Im Sommer ernährt man sich am besten besonders leicht, und vor allen Dingen sollte man auch sehr viel trinken. Dabei nimmt man aber schnell viel zu viel ungesunden Zucker und versteckte Kalorien auf.

Fruchtsaftgetränke z.B. sind alles andere als reiner Fruchtsaft, zum Teil brauchen darin nur 6% Fruchtsaftanteile enthalten zu sein. Demgegenüber dürfen aber bis zu 20%, d.h. 200g Zucker in einem Liter Getränk vorkommen, viel mehr als die Frucht selbst oder der daraus gepresste Saft enthält.

Solche Getränke, die man ja durchaus - nicht nur im Sommer - literweise trinken möchte, sind bei dieser großen Zuckermenge regelrechte Kalorienbomben, allein der Zucker darin macht ca. 800 kcal pro Literflasche aus.

Viele Mediziner meinen sowieso, daß zu hoher Zuckerkonsum eine wesentliche Ursache für viele Zivilisationskrankheiten ist, deshalb zeigen wir Ihnen Alternativen mit wenig Zucker. Kommen Sie nur ja nicht auf den Gedanken, weniger zu trinken, das wäre völlig falsch. Kinder unter 12 Jahren sollten pro Tag mindestens bis zu einem Liter trinken und Erwachsene bis zu drei Litern Flüssigkeit täglich zu sich nehmen, denn wie anders sollten die Schlackenstoffe aus unserem Blut abtransportiert werden als durch Flüssigkeiten, die die Niere ausscheidet. Auch dies ist generell eine wichtige Krebsvorsorge. Ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist aber auch notwendig für viele andere Stoffwechselfunktionen. Menschen, die zuwenig trinken, insbesondere Patienten, die wegen zu hohen Blutdrucks auf harntreibende Medikamente angewiesen sind, laufen Gefahr, häufiger Thrombosen zu erleiden. Thrombosen sind Blutgerinnsel, die auftreten können, wenn das Blut zu dick wird, also zu viele rote Blutkörperchen beinhaltet. Diese verklumpen und bilden insbesondere in feinsten Äderchen leicht Aderverschlüsse, das kann dann bis zum Herzinfarkt führen. Auch deshalb lohnt es sich, stets genügend zu trinken. Um so mehr sollten Sie aber darauf achten, was Sie trinken.