Ich hatte mal einen Traum...

Einfach ein bis zwei Wochen durchschlafen
und während dieser Zeit meine Problemzonen am Körper verschwinden lassen.

Leider funktioniert diese Methode nicht, weil ich nicht auf diese Art meine Essgewohnheiten ändern kann und es kommt zum sogenannten Jo-Jo-Effekt.
Also musste ich mich ernsthaft mal mit dieser Sache auseinandersetzen.

Das, was ich gemacht habe und warum es geklappt hat, möchte ich euch zusammengefaßt berichten.

Wir beginnen mit dem Wiegen:

Einmal in der Woche, möglichst zur gleichen Zeit, nackt auf die Waage!

(Je öfter du dich wiegst, um so deprimierter wirst du,
denn das Gewicht reduziert sich nicht jeden Tag, es ist eine langfristige Entwicklung.)

Echtes Abnehmen funktioniert nicht von heute auf morgen!!!

Spare Fett, damit der Körper keine neuen Fettreserven bildet!

  Fettarme/ Fettfreie Sachen (Beispiele):

• Obst/ Gemüse ( Ausnahme: Avocados(Ölfrucht))
- Kartoffeln, Reis, Nudeln, Brot, Müsli
- Salzstangen
- Schellfisch, Scholle, Forelle
- Harzer Käse, Frischkäse
- Eiweiß
- Magerquark, saure Sahne
- Schweineschnitzel (ohne Panade)
- gemahlene Nüsse und Samen
- Senf

  Versteckte Fette ( Beispiele):

• Oliven ( besonders schwarze)
- Haselnüsse
- Kartoffelchips
- Geräucherter Aal, Matjes, Lachs
- Franz. Brie, Holl. Gouda
- Mayonnaise, Butter, Margarine
- Eigelb
- Schweinemett
- Fast Food
-Schokolade
-viele Fertiggerichte( auf Zutatenliste achten)

und noch sooo vieles mehr

Bei der Einkaufsliste beachte:

• frische Lebensmittel verwenden
auf fettarme Produkte achten z.B.
mageres Fleisch/ Geflügel - statt Butter/ Margarine lieber Magerquark, Senf nutzen
statt Salatdressing lieber Joghurt, saure Sahne - statt Mayonnaise lieber Milch -
für Salate natives Olivenöl, Sonnenblumenöl nutzen

Vorsicht: bei Light- Produkten
Durch weniger Zucker und Fett versuchen diese Produkte unseren Körper auszutricksen,
deshalb greift man einfach zweimal mehr zu!!!

Bei der Zubereitung beachte:

• beim Braten mit Fett/ Öl geizen
Fleisch/ Fisch unpaniert genießen
lieber Salz-, Pellkartoffeln als Puffer, Röstis u.s.w.
bei Geflügel/ Fleisch/ Fisch die Haut abziehen
Fettrand bei Schinken entfernen

Fazit

"So wenig Fett wie möglich"
"Pflanzliche Fette und Öle bevorzugen"
"Fisch statt Fleisch essen"